A relaxáció egyszerű technikái már korán megtaníthatók a gyerekeknek. Ezzel az egyik leghasznosabb tudást adjuk át nekik. A következőkben eláruljuk, miért!
Felnőttként szemlélve a gyerekek élete teljesen gondtalannak tűnhet, pedig a stressz egész kicsi korban is megjelenhet. A háttérben állhatnak például nehezebb családi élethelyzetek, társas kapcsolatok, konfliktusok. Iskoláskorban pedig a számonkérések, feleltetések és az önbizalomhiány nehezíthetik a mindennapjaikat. Egy biztos, ha a stressz tartósan fennáll, az hosszabb távon akadályozhatja a gyerek egészséges fejlődését. Így bármi legyen az ok, fontos segíteni őt abban, hogy csökkenteni tudja a belső feszültségeit. Ehhez nagyszerűek lehetnek a napi szintű relaxációs gyakorlatok, melyek nem azonosak a különböző keleti meditációs módszerekkel.
Mi a relaxáció?
A relaxációnak sokféle fajtája létezik, de alapvetően az a céljuk, hogy a testet és az elmét megnyugtassák. A megnyugtatás, elnyugvás állapotát mindig életkornak megfelelően érdemes megteremteni. Nagyjából hároméves korig a ringatás különböző formái, míg óvodáskorban a mesehallgatás működik a legjobban. Hat-hétéves kortól azonban már meg lehet tanítani a gyerekeknek, hogy a légzésük, izomfeszülések vagy egyes testérzetek megfigyelésével a belső lelki állapotuk is megváltoztatható.
Miért hasznos?
Az agykontrollos technikák egyik alapját képező relaxációs gyakorlatok elsajátításával a kicsik könnyebben dolgozzák fel az őket érő feszültségeket, valamint segítenek a stresszoldásban, és a szorongás kezelésében. Rendszeres gyakorlással jobban tudnak majd összpontosítani, könnyebben oldják meg a konfliktusokat, és nyugodtabban reagálnak a kihívásokra.
Ha valaki már kisgyermekként megtanulja és a napi rutinja részévé teszi a relaxációt, illetve az agykontrollos technikákat, akkor azzal egy életen át működő eszközt kap a kezébe. Így természetesen később is könnyebben birkózik meg a hétköznapok stresszes helyzeteivel, ami által megelőzhetők a különböző mentális, illetve lelki problémák, betegségek. Összességében pedig boldogabb, kiegyensúlyozottabb felnőtt-lét érhető el.
Forrás:
Sikeres Nők magazin – Top Ősz 2023 – 17. oldal – Dr. Kigyós Éva: Relaxáció gyermekkorban