Minden családra jellemző, hogy a tagok különleges kapcsolatban állnak egymással, és egy rendszert alkotnak. Ma már köztudott, hogy a gyerekkorban megélt szülői minták nagy hatással vannak arra, ahogyan élünk felnőttként. Ezekre a családi mintákra általában kétféleképpen reagálunk: vagy azonosulunk velük, vagy tudatosan elutasítjuk őket.
A hagyományos elképzelés szerint a család, mint a legkisebb társadalmi egység, anyából, apából és legalább egy gyermekből áll. Az utóbbi évtizedekben ez a hagyományos családról alkotott kép átformálódott és sok, újféle modell jelent meg.
De legyen bármilyen összetételű, a család által nyújtott pszichológiai támasz kiemelten fontos. A családi fészek biztonsága pótolhatatlan, hiszen a harmonikus légkör hosszú távon mindenki jólétéhez hozzájárul.
A gyermekek életében az anya és az apa szerepe alapvető fontosságú. Éppen ezért lényeges, hogy a család egy valódi, jól működő közösséget alkosson, ahol érzelmi biztonság és együttműködés van jelen. Ez azt jelenti, hogy egyensúlyt teremtünk az érzelmek és a problémák megoldása között. A gyengédség és a közös tevékenységek, valamint a fegyelmezés között.
Ahhoz, hogy szülőként helytálljunk és gyermekeinket is felkészítsük az élet kihívásaira, szilárd alapokat kell leraknunk. A legfontosabb „építőkövek” a szeretet, a bizalom és annak a képessége, hogy a gyermek higgyen önmagában. Ezeket már a csecsemőkorban, sőt, az anyaméhben, az agy és az idegrendszer fejlődése során elkezdhetjük megalapozni.
Mi a stressz?
A stressz szó eredetileg a fizikából származik, és azt a nyomást vagy feszültséget jelölte, amelyet valamilyen erőhatás gyakorol egy tárgyra. Később az orvostudomány is átvette, hogy leírja, mi történik a testünkkel és elménkkel, amikor valamilyen megterhelő helyzet vagy inger kibillenti a belső egyensúlyunkat.
A stresszorok olyan dolgok – például egy nehéz feladat, konfliktus, vagy akár betegség –, amelyek felborítják a nyugalmunkat, és a testünk, illetve az elménk alkalmazkodni próbál ezekhez. Ez egy természetes folyamat, amelynek célja, hogy megvédjen minket. A stressz tehát egy összetett reakció, amelyben a testünk és a gondolkodásunk együttműködik, hogy visszaállítsuk az egyensúlyt. Azonban, ha a stressz tartósan fennáll, kimerítheti az erőforrásainkat. A krónikus stressz pedig életkortól függetlenül kihathat az egészségünkre.
Stressz a családban
Minden generációnak megvannak a maga stressz forrásai, amelyekkel nap mint nap szembesülnek. Bár a felnőttek és a gyerekek más-más módon élik meg a stresszt, mindkét csoportot érinti, akár otthon, akár a külső környezetben.
A szülőknek olyan terhekkel kell megbirkózniuk, mint a gyereknevelés, a megfelelő életszínvonal biztosítása és a társas kapcsolataik fenntartása. Eközben a gyerekek számára leginkább az iskola és az ottani elvárások jelentik a stressz fő forrását.
A felnőttként a kisebbek problémái gyakran apróságnak tűnhetnek, míg a gyerekek nem igazán értik meg a szülők gondjainak súlyát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármelyik kevésbé lenne megterhelő. Mindkettőt komolyan kell venni.
Agykontrollal a stressz ellen
Az agykontroll alapja a relaxáció, vagyis az ellazulás. Ez önmagában is számtalan jótékony hatással bír a testünkre. Amikor ellazulunk, jobban lesz a szerveink oxigén ellátása és javul a vérkeringés, lassul az anyagcsere és megnövekszik endorfinszint. Ettől általánosan jobban érezzük magunkat. Ilyenkor az agy alfa hullámokat termel, így a relaxáció a stressz egyik legjobb, természetes ellenszere.
Az agykontroll lényege, hogy ebben az ellazult állapotban az elménk mélyebb részeit jobban tudjuk befolyásolni a gondolatainkkal és a képzeletünkkel. Ez lehetőséget ad arra, hogy célzottan hassunk a testünkre, például csökkentsük a stresszt, megszüntessük az alvászavart, vagy akár ébresztőóra nélkül időzítsük az ébredésünket.
A módszer segíthet a fejfájás és a migrénes tünetek enyhítésében gyógyszerek nélkül. Valamint mozgósíthatja a tartalékenergiáinkat élénkítők nélkül. Az agykontroll emellett fejleszti a memóriát, gyorsítja a tanulást, segít jó döntéseket hozni, és akár a tudatalattink bevonásával is válaszokat találhatunk a minket foglalkoztató kérdésekre.
Forrás:
https://noisikertrener.hu/szuloi-minta-hatasa/
https://mindsetpszichologia.hu/papa-mama-gyerekek-es-a-plusz-amitol-ez-csaladda-valik
https://onlinepszichologus.net/blog/a-stresszkezeles-technikai-a-xxi-szazadban-1/
https://mipszi.hu/cikk/150824-a-csalad-szerepe-mindennapjainkban
https://media1.hu/2020/12/16/stressz-a-csaladban-az-uj-forrasokrol-x/
https://www.hazipatika.com/eletmod/50plusz/cikkek/agykontroll-eletkontroll