Edukinesztetika – Az okosító agytorna, ami játszva fejleszti a gyerekeket

Edukinesztetika – Az okosító agytorna, ami játszva fejleszti a gyerekeket

by Blogedukinesztetikatanulás

Manapság a gyerekek sokféle kihívással néznek szembe: figyelemzavar, stressz, tanulási nehézségek. Pedig ezekre a problémákra van egy játékos, természetes megoldás: az edukinesztetika, más néven okosító agytorna. Nézzük meg, mi ez a módszer, milyen hatásai vannak, és hogyan alkalmazhatjuk!

Gyakori probléma, hogy számtalan egyébként jó adottságú gyermeknek valójában azért okoz gondot a tanulás, mert az agyuk egyszerűen “kikapcsol”. Léteznek azonban olyan mozdulatok, amelyekkel “visszakapcsolhatjuk” ezeket az agyterületeket. 

Mi az edukinesztetika?

Az edukinesztetika, más néven „észkerékkapcsoló agytorna” a mozgás általi tanulás elvén alapszik. A módszert egy házaspár, Dr. Paul és Gail Dennison dolgozta ki az 1970-es években. Elméletük szerint, ha nem áll fenn szervi elváltozás, akkor nem valódi tanulási zavarról, hanem legfeljebb a tanulási képességek átmeneti blokkoltságáról beszélhetünk. Az edukinesztetika erősíti az agy és a test közötti kapcsolatot különböző mozgásos, valamint légzéssel, akupresszúrával kombinált gyakorlatokkal. A cél az, hogy a két agyfélteke minél jobban összehangolódjon. A gyakorlatokat úgy tervezték, hogy egyszerűek, gyorsak és hatékonyak legyenek, akár napi pár perc alatt is érezhető változást hozhatnak. 

Milyen előnyei vannak?

Sok gyermek és felnőtt tanulási teljesítményét gátolja a stressz és a belső feszültség, amelyek akár az agyi folyamatokat is blokkolhatják. Az edukinesztetika célja, hogy oldja ezeket a gátakat, segítve az olvasásban, írásban, emlékezésben és más kognitív tevékenységekben. A módszer kiegyensúlyozza a pszichét, az egyént fókuszált állapotba hozza, ezáltal csökken a tanulással és hétköznapi tevékenységekkel járó stressz.

Az edukinesztetikai gyakorlatokat rendszeresen alkalmazva a következő pozitív hatások figyelhetők meg:

  • Javul a koncentráció és figyelem.
  • Csökken a belső feszültség, stressz.
  • Jobban megy az írás, olvasás, számolás.
  • Erősödik a két agyfélteke közötti kapcsolat.
  • Könnyebbé válik a beszéd és a gondolkodás.
  • Segít a tanulási blokkok oldásában.
  • Javítja a testtartást, koordinációt, finommotorikát.

Mindez játékos, örömteli formában történik, vagyis nincs nyomás és teljesítménykényszer. Ráadásul a tanulási nehézségek javításán túl nagyon jó eszköz lehet önismeretünk fejlesztéséhez, képességeink és határaink megismerésében és tágításában. 

Alapgyakorlatok

Íme néhány egyszerű, de hatékony edukinesztetikai gyakorlat, amelyeket akár reggel, tanulás előtt, vagy egy fárasztó nap után is végezhettek:

  • Váltott orrlyukas légzés: ez az egyszerű légzéstechnika javítja a koncentrációt és serkenti az agy vérellátását. Az orrcimpákat hüvelyk- és mutatóujjunkkal felváltva zárd el. Először az egyik, majd a másik orrlyukat befogva lélegezz. Ismételd ezt a váltást ötször egymás után.
  • Keresztezett mozgás: álló helyzetben érintsd meg jobb kézzel a bal térded, majd fordítva. Ismételd 10–15-ször. A gyakorlat serkenti a két agyfélteke közötti kommunikációt.
  • Földkapcsolók szemtornával: ez a gyakorlat hatékonyan frissít szellemi fáradtság esetén. Az egyik tenyeredet helyezd a köldöködre. A másik kezed ujjait pedig az alsó ajkad alatti részre. Mozgasd a szemedet lassan fel és le, miközben mélyeket lélegzel. Cserélj kezeket és legalább fél percig folytasd a gyakorlatot.
  • Tigris: segít oldani a belső feszültséget. Képzeld el, hogy erőteljes, vad tigris vagy, hatalmas mancsokkal és karmokkal. Guggolj le, miközben erőteljesen kifújod a levegőt, majd állj fel, és csukott szájjal, az orrodon keresztül szívd be. Ismételd meg kilencszer.
  • Gombnyomás: finoman masszírozd meg a kulcscsont alatti területet (agypontok), miközben mélyeket lélegzel. Ez segíti az agy oxigénellátását.
  • Ivóvíz: a megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a figyelemhez. Tanulás előtt igyál egy pohár vizet!
  • Csendes pihenő: feküdj hanyatt, tedd a kezeid a hasadra, és végezz lassú, mély légzést. 1-2 perc alatt teljes ellazulást érhetsz el.
  • Térdátölelés: álló helyzetben kulcsold át egyik térded, húzd magadhoz, majd a másikat. Ezzel nemcsak az egyensúly, de a belső fókusz is fejlődik.

A gyakorlatok közül bárki kiválaszthatja az épp aktuális állapotának megfelelőt. Érdemes öt, különböző hatású mozgást összeállítani, és ezeket rendszeresen elvégezni reggel és este a hatékonyabb eredmény érdekében.

Kiknek ajánlott?

Az edukinesztetika minden korosztály számára hasznos lehet:

  • Óvodásoknak, akik még most kezdik felfedezni a világot.
  • Iskolásoknak, akik tanulási nehézségekkel küzdenek.
  • Felnőtteknek, akik stresszes munkakörnyezetben dolgoznak.
  • Időseknek, a mentális frissesség megőrzésére.

A módszer nem helyettesíti a fejlesztőpedagógiát, de kiváló kiegészítője lehet minden tanulási vagy viselkedési fejlesztésnek.

A kisgyermekek még ösztönösen, örömmel és feszültség nélkül tanulnak, ezt a természetes, nyitott állapotot hozhatja vissza az edukinesztetika. Játszva segíthet a tanulásban és a belső egyensúly megtalálásában. Csupán egy kis figyelem, mozgás és rendszeresség szükséges hozzá.

Ha pedig szeretnél jobban elmélyülni az edukenisztikában, olvasd el a témában megjelent cikkemet a Természetgyógyász Magazinban, ide kattintva!

Forrás:
tanitunk.blogspot.com/
www.csaladinet.hu
www.csaladinet.hu

Writing, school and child in classroom for learning, education and lesson for development. Happy student, academy and young boy with stationery for test, creativity and assignment for knowledge.

Elmetérkép – a kreatív tanulási technika minden korosztálynak

by Blogtanulás

Gyakori probléma, hogy rengeteg időt töltünk el tanulással, mégsem marad meg minden az emlékezetünkben. Ebben segíthet az elmetérkép, amely egy hatékony vizuális eszközként segít rendszerezni az információkat és megkönnyíti a memorizálást. A következőkben bemutatom ezt a zseniális módszert!

Az elmetérkép Tony Buzan nevéhez fűződik, aki pedagógiai kutatásai során alkotta meg ezt a módszert és kezdte el tanítványai körében alkalmazni. Buzan rájött, hogy ha a tanulnivalót egy térkép formájában jelenítjük meg, amit saját magunk készítünk el a saját asszociációink alapján, akkor az sokkal emlékezetesebb, mintha hagyományos módszerekkel, például magolással próbálnánk meg feldolgozni az anyagot.

 

Mi az elmetérkép?

Az elmetérkép egy hatékony vizuális eszköz, amely segít az információk rendszerezésében, a kreatív gondolkodás serkentésében és a tanulás hatékonyságának növelésében. Lehetővé teszi, hogy gondolatainkat egy központi téma köré szervezzük, amelyből ágak formájában bontakoznak ki az altémák és azok részletei. Az elmetérképezés során kulcsszavakat, színeket és képeket használunk, amelyek elősegítik az agy jobb és bal féltekéjének összehangolt működését, így javítva a megértést és a memorizálást. Ha megtanulod a használatát és bevezeted a életedbe, nagyot ugorhatsz a hatékony tanulásban.

A módszer már egészen kicsi kortól, akár általános iskolában is használható, de később a középiskolában és egyetemen lesz majd igazán hasznos vagy akár felnőttként a munkahelyen is alkalmazható.

 

Mire jó az elmetérkép?

Az elmetérkép kiválóan alkalmas ötletbörzékre, projektek tervezésére, tanulásra és bárhol, ahol nagy mennyiségű információt kell átláthatóvá tenni. Az alkalmazásának köszönhetően könnyebb lesz meglátni a fontos összefüggéseket, és egyértelművé válnak a különböző elemek közötti kapcsolatok. Jól jöhet:

  • különböző összegzésekhez, összefoglalásokhoz,
  • dolgozatra, vizsgára, nyelvvizsgára való felkészüléskor (akár teljes tételeket tudsz egy lapra felírni)
  • Ötleteléshez, brainstormingnál
  • nyelvtanulásnál pl. szavak tanulásához

 

Hogyan készül az elmetérkép?

Az elmetérkép elkészítése valójában egy nagyon egyszerű és szórakoztató folyamat. Szükséged lesz hozzá egy A4-es papírra, amit tegyél le magad elé fektetve. (A szem és az agy sokkal jobban be tudja fogadni a fektetett térképet.)

Középre írd fel a központi témát, majd ebből ágaznak ki a főbb témák, amelyeket egy-egy kulcsszóval jelölj. Ezekből aztán további altémákat húzhatsz ki, ugyanígy egy-egy kulcsszóval. A fő ágak lehetnek nagyobbak, majd minél inkább a lap széle felé haladsz, annál kisebbek az ágak és a feliratok. Érdemes a fő ágat és az abból kinövő kisebb ágakat ugyanolyan színnel jelölni, így még jobban átlátható, hogy melyik információ hova tartozik. Ha később eszedbe jut, hogy valamit kihagytál, nyugodtan beszúrhatsz be egy újabb ágat.

Törekedj a rövid, tömör kifejezésekre és ne használj teljes mondatokat, valamint ügyelj arra, hogy jól olvasható legyen a szöveg. Az elmetérkép stílusa sokféle lehet, ábrázolhatod buborékokban, felhőkkel, négyzetekkel, vonalakkal.

 

Az elmetérkép és az agykontroll

Az elmetérképezés és az agykontroll között szoros kapcsolat van, mivel mindkét módszer az agy hatékonyabb kihasználására törekszik. Az elmetérkép készítése során mindkét agyféltekét aktiváljuk: a bal agyfélteke a logikai és nyelvi elemek feldolgozásáért felelős, míg a jobb agyfélteke a kreatív és vizuális információkat kezeli. Ez az összehangolt működés elősegíti az agykontroll technikák alkalmazását és a mentális képességek fejlesztését.

Például az agykontrollban alkalmazott háromujj-technika és az elmetérképezés együttes használata segíthet a tanulásban és a memóriafejlesztésben. Egyes tapasztalatok szerint az elmetérképezés módszerével feldolgozott tananyagok, kiegészítve színes, érdekes, emlékezetes rajzokkal, hatékonyabbá teszik a tanulást és a megértést.

 

Forrás:

https://www.dolgozzokosan.hu/

https://www.mindenmegtanulhato.hu/

https://domjanaron.hu/

Miből lesz a kamasz Avagy az érzelmi fejlődés szakaszai

Miből lesz a kamasz Avagy az érzelmi fejlődés szakaszai

by BlogÉrzelmek

Az emberi fejlődés érésből, növekedésből és tanulásból áll. Azonban az érzelmi alapok és minták nagyon korán kialakulnak és egy életre meghatározzák a társas kapcsolatainkat valamint azt, ahogyan érzékeljük és kezeljük a világot.

A csecsemőkor

Az érzelmek kialakulása már csecsemőkorban elkezdődik. A születés utáni első néhány hónap egy igen érzékeny periódus, ahol viszonylag rövid idő alatt rengeteg új inger éri a gyermeket. Ilyenkor a lelki egészség fő tényezője a kisbaba és a szülő(k) között létrejövő korai kötődés. Minden ember azzal az evolúciós eredetű, veleszületett szükséglettel érkezik a világra, hogy legalább egy szoros, tartós érzelmi kapcsolatot kialakítson a születést követő első évben. Ez az anyával és közvetlen hozzátartozókkal jön létre. A kicsinek az őt gondozók állandóságára, a velük való intim, szeretetteljes kapcsolatra van szüksége az egészséges fejlődéshez. Általuk alakul ki a kölcsönös interakciókon, testi kontaktuson, rendszeres kommunikáción, a mindennapi gondozáson keresztül a tartós érzelmi kötődés. Átlagos körülmények között és normatív fejlődés mellett a kötődési kapcsolat a csecsemő egy éves korára szilárdul meg. A szülőkkel és gondozókkal való korai kötődés létfontosságú, hiszen ez adja az érzelmi biztonságot, amely az önbizalom és az érzelmi stabilitás alapja lesz.

Érzelmek kisgyermekkorban

Kisgyermekkorban az egyik legfontosabb feladat a beszédtanulás. Ebben az időszakban szilárdul meg az “én” és az érzelmek skálája bővül és színesedik. A gyermek személyisége elkezd kibontakozni. Az érzelmi megnyilvánulások kisgyermekkorban alapvetően változékonyak, hevesek és szélsőségesek. Vagyis igen hamar átcsapnak egyik végletből a másikba. A családi szocializáció során azonban fokozatosan megtanulja a gyerek, hogyan tudja szabályozni és kifejezésre juttatni az érzelmeit. Ebben az időszakban a tapasztalatszerzés következtében már különböző félelmek is kialakulnak. A kisgyermek képes felismerni a veszélyt és minél többet tapasztal, annál több új, félelemkeltő dologgal találhatja magát szembe. De ezzel együtt megjelennek a szimbolikus félelmek is, mint például a sötéttől való félelem. A tárgyállandóság megszilárdulásával a frusztrációt is átélheti a gyermek és a céltalan dühkitöréseket felváltja a célirányos harag.

Kisiskolás kor

Az iskolakezdés fontos változás egy gyermek életében. Egyre önállóbbá és függetlenebbé válik, kialakulnak az első barátságok. Az emocionális folyamatok ebben az életszakaszban is hangsúlyosak. A kisiskolások számára semmi sem közömbös. Minden valamilyen érzelemmel, érzésekkel jár együtt. 6-7 éves korban nem jellemzőek a tartósabb érzelmek, viszont az indulatok megfékezésének, az önkontrollnak a képessége nagyjából már kialakult. Amikor a gyermek egyre jobban alárendeli érzelmeit a tevékenységeinek, higgadtabbá válik. Fontosak lesznek a kortárs csoportok és az, hogy mennyire fogadják el őt. A kritikai érzék megjelenésével csökken a nyíltság és a gyermek elkezdi elrejteni a spontán érzelmeit. A kisiskolásra leginkább a vidám alaphangulat jellemző, ami lehetővé teszi, hogy az energiáit az értelmi működésre fordítsa. Előfordulhatnak ambivalens érzések, de ezek általában rövid ideig tartanak.

Átlépés a kamaszkorba

A kamaszkor egy újabb jelentős mérföldkő a gyermek életében, hiszen lassan felnőtté válik, a tízes évei végére mind fizikai, mind szellemi értelemben egyenrangú szereplője lesz a közösségnek. Azonban mindig is egy nehéz, konfliktusokkal terhelt időszak volt mind a gyermekek, mind pedig a szülők számára. A szülők szerepe fokozatosan halványul, csökken az érzelmi függés és megkezdődik a leválás. Ezzel párhuzamosan megnő a barátok és a párkapcsolatok jelentősége. Az önállóság és függetlenség kialakulásához ugyanakkor számtalan, a serdülőkorban zajló biológiai és pszichés változás is hozzájárul. Az érzelmek egyre komplexebbek, mélyebbek és intenzívebbek lesznek, fokozódik az intimitás iránti igény. Megszilárdul az önértékelés, amire erőteljes hatással van a szülői elismerés, a társas kapcsolatok minősége, az iskolai sikerek és a beilleszkedés.

A kamaszkor fő témája az identitás kialakítása, választ találni arra a kérdésre, hogy “ki vagyok én”. Meghatározásra kerülnek a személyes értékek, hitrendszerek, érdeklődési területek és jövőbeli tervek. Vagyis a társadalomban elfoglalt szerep kialakítása.

Amennyiben a kamasz nem kap elég teret arra, hogy kibontakoztathassa önmagát, akkor bizonytalan lesz a világban elfoglalt helyével és a jövőjével kapcsolatban. Ha viszont sikeres az identitásépítés, stabil énképpel és önbizalommal gazdagodik majd. A megtalált identitás segít az életcélok, értékek és a kapcsolatok tudatos kezelésében.

Források:

relaxacio_gyerekeknek_agykontroll_blog_1920

Stresszkezelés gyerekkorban: a relaxáció, mint lehetőség egy boldogabb élethez

by Blogrelaxációstresszkezelés

A relaxáció egyszerű technikái már korán megtaníthatók a gyerekeknek. Ezzel az egyik leghasznosabb tudást adjuk át nekik. A következőkben eláruljuk, miért! 

 

Felnőttként szemlélve a gyerekek élete teljesen gondtalannak tűnhet, pedig a stressz egész kicsi korban is megjelenhet. A háttérben állhatnak például nehezebb családi élethelyzetek, társas kapcsolatok, konfliktusok. Iskoláskorban pedig a számonkérések, feleltetések és az önbizalomhiány nehezíthetik a mindennapjaikat. Egy biztos, ha a stressz tartósan fennáll, az hosszabb távon akadályozhatja a gyerek egészséges fejlődését. Így bármi legyen az ok, fontos segíteni őt abban, hogy csökkenteni tudja a belső feszültségeit. Ehhez nagyszerűek lehetnek a napi szintű relaxációs gyakorlatok, melyek nem azonosak a különböző keleti meditációs módszerekkel.

 

Mi a relaxáció? 

 

A relaxációnak sokféle fajtája létezik, de alapvetően az a céljuk, hogy a testet és az elmét megnyugtassák. A megnyugtatás, elnyugvás állapotát mindig életkornak megfelelően érdemes megteremteni. Nagyjából hároméves korig a ringatás különböző formái, míg óvodáskorban a mesehallgatás működik a legjobban. Hat-hétéves kortól azonban már meg lehet tanítani a gyerekeknek, hogy a légzésük, izomfeszülések vagy egyes testérzetek megfigyelésével a belső lelki állapotuk is megváltoztatható. 

 

Miért hasznos? 

 

Az agykontrollos technikák egyik alapját képező relaxációs gyakorlatok elsajátításával a kicsik könnyebben dolgozzák fel az őket érő feszültségeket, valamint segítenek a stresszoldásban, és a szorongás kezelésében. Rendszeres gyakorlással jobban tudnak majd összpontosítani, könnyebben oldják meg a konfliktusokat, és nyugodtabban reagálnak a kihívásokra.

 

Ha valaki már kisgyermekként megtanulja és a napi rutinja részévé teszi a relaxációt, illetve az agykontrollos technikákat, akkor azzal egy életen át működő eszközt kap a kezébe. Így természetesen később is könnyebben birkózik meg a hétköznapok stresszes helyzeteivel, ami által megelőzhetők a különböző mentális, illetve lelki problémák, betegségek. Összességében pedig boldogabb, kiegyensúlyozottabb felnőtt-lét érhető el.  

 

Forrás: 

Femina.hu 

Sikeres Nők magazin – Top Ősz 2023 – 17. oldal – Dr. Kigyós Éva: Relaxáció gyermekkorban