Manapság a gyerekek sokféle kihívással néznek szembe: figyelemzavar, stressz, tanulási nehézségek. Pedig ezekre a problémákra van egy játékos, természetes megoldás: az edukinesztetika, más néven okosító agytorna. Nézzük meg, mi ez a módszer, milyen hatásai vannak, és hogyan alkalmazhatjuk!
Gyakori probléma, hogy számtalan egyébként jó adottságú gyermeknek valójában azért okoz gondot a tanulás, mert az agyuk egyszerűen “kikapcsol”. Léteznek azonban olyan mozdulatok, amelyekkel “visszakapcsolhatjuk” ezeket az agyterületeket.
Mi az edukinesztetika?
Az edukinesztetika, más néven „észkerékkapcsoló agytorna” a mozgás általi tanulás elvén alapszik. A módszert egy házaspár, Dr. Paul és Gail Dennison dolgozta ki az 1970-es években. Elméletük szerint, ha nem áll fenn szervi elváltozás, akkor nem valódi tanulási zavarról, hanem legfeljebb a tanulási képességek átmeneti blokkoltságáról beszélhetünk. Az edukinesztetika erősíti az agy és a test közötti kapcsolatot különböző mozgásos, valamint légzéssel, akupresszúrával kombinált gyakorlatokkal. A cél az, hogy a két agyfélteke minél jobban összehangolódjon. A gyakorlatokat úgy tervezték, hogy egyszerűek, gyorsak és hatékonyak legyenek, akár napi pár perc alatt is érezhető változást hozhatnak.
Milyen előnyei vannak?
Sok gyermek és felnőtt tanulási teljesítményét gátolja a stressz és a belső feszültség, amelyek akár az agyi folyamatokat is blokkolhatják. Az edukinesztetika célja, hogy oldja ezeket a gátakat, segítve az olvasásban, írásban, emlékezésben és más kognitív tevékenységekben. A módszer kiegyensúlyozza a pszichét, az egyént fókuszált állapotba hozza, ezáltal csökken a tanulással és hétköznapi tevékenységekkel járó stressz.
Az edukinesztetikai gyakorlatokat rendszeresen alkalmazva a következő pozitív hatások figyelhetők meg:
- Javul a koncentráció és figyelem.
- Csökken a belső feszültség, stressz.
- Jobban megy az írás, olvasás, számolás.
- Erősödik a két agyfélteke közötti kapcsolat.
- Könnyebbé válik a beszéd és a gondolkodás.
- Segít a tanulási blokkok oldásában.
- Javítja a testtartást, koordinációt, finommotorikát.
Mindez játékos, örömteli formában történik, vagyis nincs nyomás és teljesítménykényszer. Ráadásul a tanulási nehézségek javításán túl nagyon jó eszköz lehet önismeretünk fejlesztéséhez, képességeink és határaink megismerésében és tágításában.
Alapgyakorlatok
Íme néhány egyszerű, de hatékony edukinesztetikai gyakorlat, amelyeket akár reggel, tanulás előtt, vagy egy fárasztó nap után is végezhettek:
- Váltott orrlyukas légzés: ez az egyszerű légzéstechnika javítja a koncentrációt és serkenti az agy vérellátását. Az orrcimpákat hüvelyk- és mutatóujjunkkal felváltva zárd el. Először az egyik, majd a másik orrlyukat befogva lélegezz. Ismételd ezt a váltást ötször egymás után.
- Keresztezett mozgás: álló helyzetben érintsd meg jobb kézzel a bal térded, majd fordítva. Ismételd 10–15-ször. A gyakorlat serkenti a két agyfélteke közötti kommunikációt.
- Földkapcsolók szemtornával: ez a gyakorlat hatékonyan frissít szellemi fáradtság esetén. Az egyik tenyeredet helyezd a köldöködre. A másik kezed ujjait pedig az alsó ajkad alatti részre. Mozgasd a szemedet lassan fel és le, miközben mélyeket lélegzel. Cserélj kezeket és legalább fél percig folytasd a gyakorlatot.
- Tigris: segít oldani a belső feszültséget. Képzeld el, hogy erőteljes, vad tigris vagy, hatalmas mancsokkal és karmokkal. Guggolj le, miközben erőteljesen kifújod a levegőt, majd állj fel, és csukott szájjal, az orrodon keresztül szívd be. Ismételd meg kilencszer.
- Gombnyomás: finoman masszírozd meg a kulcscsont alatti területet (agypontok), miközben mélyeket lélegzel. Ez segíti az agy oxigénellátását.
- Ivóvíz: a megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a figyelemhez. Tanulás előtt igyál egy pohár vizet!
- Csendes pihenő: feküdj hanyatt, tedd a kezeid a hasadra, és végezz lassú, mély légzést. 1-2 perc alatt teljes ellazulást érhetsz el.
- Térdátölelés: álló helyzetben kulcsold át egyik térded, húzd magadhoz, majd a másikat. Ezzel nemcsak az egyensúly, de a belső fókusz is fejlődik.
A gyakorlatok közül bárki kiválaszthatja az épp aktuális állapotának megfelelőt. Érdemes öt, különböző hatású mozgást összeállítani, és ezeket rendszeresen elvégezni reggel és este a hatékonyabb eredmény érdekében.
Kiknek ajánlott?
Az edukinesztetika minden korosztály számára hasznos lehet:
- Óvodásoknak, akik még most kezdik felfedezni a világot.
- Iskolásoknak, akik tanulási nehézségekkel küzdenek.
- Felnőtteknek, akik stresszes munkakörnyezetben dolgoznak.
- Időseknek, a mentális frissesség megőrzésére.
A módszer nem helyettesíti a fejlesztőpedagógiát, de kiváló kiegészítője lehet minden tanulási vagy viselkedési fejlesztésnek.
A kisgyermekek még ösztönösen, örömmel és feszültség nélkül tanulnak, ezt a természetes, nyitott állapotot hozhatja vissza az edukinesztetika. Játszva segíthet a tanulásban és a belső egyensúly megtalálásában. Csupán egy kis figyelem, mozgás és rendszeresség szükséges hozzá.
Ha pedig szeretnél jobban elmélyülni az edukenisztikában, olvasd el a témában megjelent cikkemet a Természetgyógyász Magazinban, ide kattintva!
Forrás:
tanitunk.blogspot.com/
www.csaladinet.hu
www.csaladinet.hu